Coarda de sarit pentru sala de sport

Descrierea de bază a produsului

Coarda de sarit pentru sala de sport

Ce factori influențează cât de mult ar trebui să sari coarda?
Căutați să îmbunătățiți rezistența, să slăbiți sau să vă îmbunătățiți abilitățile cardiovasculare? Obiectivele dvs. specifice de fitness vor determina intensitatea și durata antrenamentului de săritură cu coarda.

Dacă doriți să îmbunătățiți rezistența, încercați să săriți coarda pentru sesiuni mai lungi, în jur de 30 de minute în total, într-un ritm lent și constant, cu perioade de odihnă la fiecare câteva minute.

Dacă doriți să săriți coarda ca antrenament HIIT, mențineți sesiunile mai scurte, în jur de 10-15 minute și folosiți un ritm mai rapid pentru a vă crește ritmul cardiac.

Dacă scopul tău principal este să slăbești cu coarda de săritură, începe cu o durată de aproximativ 10 minute (împărțit în segmente mai mici) și continuă să-ți provoci corpul de acolo.

Mai mulți factori influențează durata ideală a unui antrenament cu coarda, de la nivelul de intensitate la nivelul actual de fitness, leziuni anterioare, tehnică și suprafață. Iată o defalcare a celor mai importanți factori.

Cât de repede este viteza potrivită pentru a sări?
Viteza de sărit coarda variază de la persoană la persoană, în funcție de nivelul de fitness și de obiectivele specifice ale antrenamentului. Săritul rapid la coarda se poate face doar pe distanțe scurte. Dacă doriți să sari mai repede și mai sus, 30-al doilea antrenament este o alegere excelentă pentru a începe antrenamentul cu viteză maximă.

Sesiunile de antrenament cu ritm constant pot utiliza antrenament de intensitate lentă până la moderată la viteze de aproximativ 100 de bătăi pe minut, în timp ce viteze de 120-160 bătăi pe minut vor crește eficacitatea antrenamentului.

Această gamă permite un antrenament aerobic bun, fără a sacrifica forma și tehnica, ceea ce este esențial pentru prevenirea rănilor.

Tag-uri populare: coarda de săritură pentru sală de sport, China săritură coarda pentru sală de sport producători, furnizori